Techniki spokojnego SNU

„Zasypiaj szybciej – praktyczny przewodnik po spokojnym śnie” to e-book stworzony dla osób, które wieczorami przewracają się w łóżku i nie mogą „wyłączyć głowy”.

Jest to nie długi, ale bardzo dobrze skonstruowany e-book który daje ci:

proste wyjaśnienie, jak naprawdę działa sen i dlaczego tak trudno Ci zasnąć,

najczęstsze wieczorne pułapki, które sabotują odpoczynek,

sprawdzone techniki oparte na metodzie CBT-I (terapia poznawczo-behawioralna bezsenności), rekomendowanej przez ekspertów jako najskuteczniejsze rozwiązanie,

praktyczne narzędzia: dziennik snu, ćwiczenia relaksacyjne, krótkie techniki wyciszania umysłu,

To nie jest kolejny zbiór ogólnych rad typu „nie pij kawy po 19”. Ten e-book krok po kroku pokaże Ci, jak skrócić czas zasypiania i odzyskać kontrolę nad snem — bez tabletek i skomplikowanych metod.